แต่สิ่งสำคัญที่สุด คือ การได้รับโปรตีนรวมให้เพียงพอในแต่ละวัน ตามความหนักของกิจกรรมที่ทำ
คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น
โปรตีน สารอาหารสำคัญที่ต้องกินให้เพียงพอ!
ยอมรับทั้งหมด จัดการความเป็นส่วนตัว
- ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายและโภชนาการ
ความต้องการโปรตีนสำหรับร่างกายจะแตกต่างออกไปตามอายุ น้ำหนักและไลฟ์สไตล์ แต่ถ้าเราจะเริ่มจากพื้นฐานเลย ก็จะสามารถแบ่งออกได้ดังนี้
อาหารเสริมลดน้ำหนัก
บริษัท ซันเดย์ อินส์ จำกัด (สำนักงานใหญ่)
ในผักบางประเภทก็มีโปรตีนสูง เช่น บรอกโคลี ปวยเล้ง กะหล่ำดาว เห็ดฟางและอื่น ๆ อีกมากมาย
ผสมวิตามินซี วิตามินบีรวม ซิงค์ และใยอาหาร
วิตามินตา กิฟฟารีน สารอาหารสำหรับดวงตา ดูแลปกป้องดวงตาของคุณ ลดอาการตาแห้ง คันหรือเคืองตา แสบตา
อย่างไรก็ตาม การคำนวณปริมาณโปรตีนที่ควรได้รับต่อวันของหญิงตั้งครรภ์ และนักกีฬา จะเหมือนกันบุคคลทั่วไป และในเมื่อตอนนี้เรารู้วิธีการคำนวณเรียบร้อยแล้ว ต่อไปเราก็สามารถประมาณค่าปริมาณโปรตีนต่อมื้อได้ โดยการเอาจำนวนมื้อหารด้วยค่าปริมาณโปรตีนที่ควรได้รับต่อวัน
ต่อจากเรื่อง โปรตีน กินโปรตีนวันละกี่กรัม ครั้งที่แล้ว ถ้าขาด-เกิน โปรตีน จะเป็นอย่างไร ไปแล้วนะคะ เรามาต่อกันที่ …แล้วจะรู้ได้อย่างไรว่าเราควรกิน โปรตีน แค่ไหน ถึงจะไม่ขาด-เกิน …ซึ่งแต่ละคนจะมีความต้องการ โปรตีน ที่ไม่เท่ากัน ขึ้นอยู่กับ
โรคที่มากับน้ำท่วม ภัยอันตรายที่ต้องเฝ้าระวัง…